ale brzuch

Mam zamiar ulozyc sobie odpowiednie FBW ale nie wiem czy takie moze byc prosze o pomoc. -Nogi na maszynie 3s ( tu jest ograniczenie bo nie umiem robic dobrze siadow i bola mnie po nich plecy ) wiem co sadzicie o maszynach lepiej wolne ciezary ale czy mozna to tak zastapic ? -Wioslowanie hantlem 3s -wyciskanie plasko 3s Tutaj chcialem sie [...]

Witam, wszystko bylo ok az do wczorajszego treningu. Jak to zawsze przychodze na trening i zaczynam robic FBW, wczoraj zaczynalem od nog. Pozniej klatka na plaskiej i tu wielkie zdziwinie, po 3 miesiacach treningu sila poszla tak sobie, bo jak zaczynalem to wycisk byl max 60kg na raz czy dwa, a wczoraj 80kg poszlo na raz, czyli wedlug mnie sila [...]

[...] troche(z chlopakiem) srednim tempem, i w tym tyg zaczelam basen (pon-niecala godzina, duzo ludzi bylo i ciezko se plywalo, styl zabka, wt - 45 minut - zabka/plecy; czas zalezy od basenu bo 1 basen mam czasowy na pasek, a drugi standardowy 45 minut i na ten chodze z chlopakie) moze dzisiaj tez pojde - ustale to z chlopakiem(on plywa z [...]

witam forumowiczów.. mam 'pewien' dylemat.. nie wiem co dalej robić z sobą.. to znaczy chciałbym jeszcze 'przypakować', ale zbliża się lato i nie wiem, czy najpierw nie zredukować.. bo brzuch mam 'troche' zalany.. obwod to 87cm, biodra 83cm, klatka 103 luzem, barki 113 luzem.. przy wzroscie 176cm i 78kg. nie widać za *uja 'trójkąta' ;/ z drugiej [...]

Witam, w środę skręciłem sobie kostkę ale nie chce rezygnować z siłowni, lekarz mi powiedział, że po tygodniu nie będzie problemu tylko żebym nie wykonywał żadnych ćwiczeń obciążających tenże staw. Chciałem przy okazji zmienić trochę tempo treningu, krótsze przerwy oraz przez pewne problemy mogę sobie pozwolić tylko na 2 dni treningowe. 1: [...]

[...] , tylko kreatyna i trening i od tamtego czasu urosło mi z 1.5cm w łapie i jak oceniace duzo to ? i mam drugie pytanie poniewaz na brzuchu mam troche tluszczu , nie zawiele ale psuje to cala estetyke ciała jakie cwiczyania wykonywac aby go troche zredukowac , bo chce go poprawic od miesiaca robie brzuszki i uginanie w bok z hantlami ale na razie [...]

[...] brzuch i niemal unosisz go i przetaczasz jak kata-gurumę. problem w tym że to robi się tak szybko że jak upadam z przeciwnikiem to zawsze spadam na jego twarz a to boli wiem że to jest dobre na ulicę ale niezbyt dobre na treningu. co robię źle? sorry za pewnie mało obrazowy opis ale wtajemniczeni zapewne wiedzą o co chodzi. pozdrawiam ju

Witam. Szybkie pytanie. Co robić na siłowni zeby zrobic bajcepsa oraz troche zarysowac brzuch? mam 15 lat. wzrost 165+(dawno sie mierzylem ale ponad 165 mam) waga 60. bylem 3 razy juz na silowni( na wakacje kupie karnet) ale tak dokladnie niewiem co robic aby to wycwiczyc. niewiem czy to cos da ale tak: mam dobra kondycje, jeśli chodzi o siłę to [...]

Witam. Generalnie jestem chudy. Postanowiłem coś z tym zrobić. Więc obrałem dietę i siłownie (na masę) Ale jest problem mam za duży brzuch... k***.. Ćwiczę brzuszki ale "bęben" nadal jest. Aby się go pozbyć muszę ćwiczyć areoby, kardio(tak przynajmniej wynika z tego czego się dowiedziałem w internecie) ale jednocześnie chcę mieć mase (zyskać na [...]

Witam, mam taki problem ostatnio coś mnie tak jakby to ująć podkuwuje z lewej strony, nie wiem co to jest ale wszyscy mówią że raczej nie przpuklina bo ona nie występuje wysoko nad biodrami, a ja właśnie czuje to z boku brzucha (jak rzebra) jak ide to nie boli ale jak naciskam lub się skłaniam to zaczyna kuć lekko. Więc jak myślicie czy to musi [...]

[...] 4 cwiczenia +triceps 3 cwiczenia 4. nogi 5 cwiczen (ok 10 minut rozgrzewki)mam 21 lat, 90 kg, 200 cm wzrostu staz na silowni okolo roku. Diety nie mam bylem u dietetyka ale on mi poradzil jedzenie jak nawiecej bialka + 5 posilkow dziennie co robilem juz wczesniej. Wiadomo suplementy bialko + kreatyna. MOJ cel przelamanie wagi,masa miesniowa [...]

Witam. Ostatnio trenuję splitem 3 dni w tygodniu ale chciałbym coś zmienić, zastanawiałem się nad FBW albo Splitem 4 dni w tygodniu. Ćwiczę u siebie w domu na siłowni od końca 2014 roku. w ten czas dużo poprawiłem w swojej sylwetce. Od miesiąca jestem na redukcji, zeszło 4 kilo, a zamiast aerobów robią na razie tabate. Niestety według wskazań [...]

witam! od 2 lat probuje wyksztalcic sobie miesnie brzucha, dosyc czesto cwicze 2-3 razy w tygodniu robie brzuszki, duzo pompek itd., nie powiem brzuch mam nawet twardy czuje te meisnie ale ich nie widac!:/ czuje sadełko, i jeszcze mam tzw. "boczki" tez chcialbym sie tego jakos pozbyc... Co powinienem robic???

Czesc No wiec chlopaki czas na powrot do cwiczen ;p Ocence prosze ponizszy plan. Poniedzialek Klatka-Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 12/10/8/6 Ramiona- Wyciskanie sztangielek siedzac 4s 12/10/8/6 Biceps- uginanie przedramion 4s Triceps- Nie wiem jak sie fachowo to nazywa ale cos jak francuskie wyciskanie 4s 10min rowerek Sroda PLecy -wioslowanie [...]

[...] wpc i sojowe (30/70), chela Mg 250, chela cynk czasami, diebenkozyd, wit D. Raz w tygodniu cheat day. Wzrost 181cm, waga zmalała z 84 do ~80, w pasie też kilka cm mniej, ale mam taki problem, że ręce, a szczególnie przedramiona mam mega szczupłe, a klatę (lipo), brzuch, boczki, uda strasznie otłuszczone i dlatego chciałbym dorzucić jakieś [...]

[...] . Nie wiem jak niektorzy sa w stanie jesc 1200kcal masakra.Staram sie wybierac produkty duzo objetosciowe a malo kaloryczne, mieso podstawa takze bialka zawsze mnostwo, ale i tak ciezko zeby zapelnic brzuch. Jem dwa posilki bo wtedy przynajmniej jestem jako tako najedzona, nie wyobrazam sobie jesc 4-5 posilkow po 400-500kcal jeden przeciez [...]

[...] samym obciązeniem 2,5 kg Dodatkowo biegam 5 razy w tygodniu na dystans 6 km z urozmaiconą trasą: pod góre, w dól, prosto. Moim celem nie jest zwiększenie objętości mięśni ale spalenie niepotrzebnej tkanki. Moja wiedza jest bardzo mała więc proszę o pomoc. Moja dieta jest nisko- tłuszczowa, zero słodyczy, same gotowane rzeczy(mięso białe, [...]

[...] mam dobrej "wielkosci" i moglbym pracowac nimi na rzezbe, brzuch podobnie, jednak prawie w ogole nie mam miescni klatki piersiowej a bicepsy i tricepsy sa dosyc slabe. Czytalem wiele na ten temat i wiem ze nie bardzo mozna mieszac te 2 rodzaje cwiczen (masa i rzezba). A moze nie mozna jesli chodzi o diete? Co do diety to chcialbym jej nie [...]

Witam serdecznie, mam problem dot. mojej klatki piersiowej mam lipą bądz gino, sam nie wiem dokładnie jak to rozpoznać, mam 18 lat, pojawiło się to mniej więcej w 14 roku życia. Moja była waga 77kg, zjechałęm do 68 i nic to nie dało, nadal sie utrzymuje, teraz robie normalny trening fbw, też nic. proszę o pomoc. staż pół roku z małymi przerwami [...]

[...] na dzień dzisiejszy jest żałosny. Z trudem przebiegam 500 metrów, nie mogę ani razu podciągnąć się na drążku. Przybieram 1 kg miesięcznie na wadze. Nie jeste rażąco gruby, ale urusł mi wielki brzuchol. Ostatnio z niemałym trudem zawiązałem sobie buty I to był sygnał, że czas coś zmienić w życiu! Cel ogólny:- Ustabilizowanie wagi ciała na [...]